2-tägiges Intensiv - Training^©             

SIE FÜHLEN SICH AUSGEBRANNT

(NEUDEUTSCH: BURN OUT) ?

DANN GÖNNEN SIE SICH EINE PAUSE.

TANKEN SIE AUF!

In diesem Seminar erlernen Sie in Theorie und Praxis die Grundlagen bzw. Grundkompetenzen der Stressbewältigung und des Selbstmanagements. Diese werden auf Ihre mitgebrachten Ziele/Anliegen/Problemsituationen angewandt. Sie lernen Ihren aktuellen Stand kennen und erkennen was Sie zur besseren Lösung benötigen bzw. was Sie fördern bzw. entwickeln können. Der Blick wird vorwiegend auf  Lösung gerichtet, z.T. unter Nutzung Ihrer eigenen, manchmal noch unerkannten Potentiale und neu erlernter Methoden. Dabei wird immer auf den Transfer in den Alltag geachtet.

Grundlagen und Grundkompetenzen

Was ist Stress, wie macht er sich bemerkbar und was sind seine Folgen?
Erlernen von Grundkompetenzen der Stressbewältigung:
Herstellung und Aufrechterhaltung von Balance: Stopping ( Innehalten, Wahrnehmung der Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken, Stoppen der Verhaltensautomatismen), Abschalten (Gedankenstopp, auf andere Inhalte fokussieren), Achtsamkeit, Regulierung von Aktivität - Passivität (Pausen, Bewegung, Muße), Entspannung.
Nutzen von Kraftressourcen und Energiegewinnung.
Schutz vor Burn-out.

Spezifische Anwendungen

Selbstmanagement: Wie steuere ich mich selbst besser in kritischen Situationen, in denen ich quasi automatisch immer wieder ein ungünstiges Verhalten zeige, das mir regelmäßig Stress, Ärger, Nachteile oder Misserfolg bringt? Verhaltens- und Emotionssteuerung. Grundlage ist die exakte und differenzierte Wahrnehmung der Körperempfindungen und Gefühle um daran das Verhalten auszurichten. Wie steuere ich mein Verhalten, dass ich im Alltag immer wieder klären kann, ob das, was ich tue, mit mir stimmig ist, ob ich überhaupt da hin will.

Wo will ich wirklich hin?   

Nähere Informationen erhalten Sie gerne während eines telefonischen Informationsgespräches.