Selbstmanagement / Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Die Kurse zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit basieren auf dem 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich kontinuierlich erforschten Acht-Wochen-Programm "Mindfulness-Based Stress Reduction" (MBSR), das in den U.S.A. an über 250 Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird.
Basis dieses Kurses ist die intensive Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Achtsamkeit bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Augenblick ins HIER und Jetzt zurück zu lenken. Durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen (YOGA) lernen Sie, Ihre Atmung und Körperempfindungen sowie ihre Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu regulieren ohne sie zu bewerten.
Die Praxis der Achtsamkeit befähigt, die eigenen Verhaltensmuster im Umgang mit inneren und äußeren Stressfaktoren zu erkennen. Sie ermöglicht, in schwierigen Momenten immer wieder INNE zu halten und so den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.
Nähere Informationen zum Ablauf, zur Anmeldung und Kursgebühr erhalten Sie gerne auf Anfrage!
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